这些疾病都与生气有关 如何尽快熄灭心中的怒火

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一段时间前,“好心情”之类的表达席卷了朋友圈。在现实生活中,我经常听到周围的朋友抱怨他们对我生气和生气。当然,十分之九的人生活不尽如人意。当你遇到不满意的事情时,做一点“情绪”并不是不对的。但是愤怒伤害你的身体,愤怒伤害你的肝脏。“不生气”是保持健康的唯一方法。

北京回龙观医院精神病学和心理学副主任凌守昂告诉中国人民网络科普,经常生气的人容易患高血压等疾病,影响生活质量。

凌双刚介绍说,当人们生气的时候,他们的身体处于应激状态,他们的器官得到充分的动员,导致一系列生理反应,如血管收缩、心率加快、血压升高、体温升高、肌肉紧张,促肾上腺皮质激素和肾上腺素分泌增加,血糖升高,生理代谢增加。其他症状。因此,当人们生气时,他们的身体对压力的反应与他们在紧急情况下的反应相同。例如,当受到惊吓时,心脏会跳动,呼吸会无意识地加速。这是因为在紧急情况下,人体中枢神经系统的下丘脑、垂体和肾上腺会产生神经内分泌,从而产生一系列的神经系统反射,进而导致生理反应。如果这种压力持续存在,人们容易患高脂血症、高血压、糖尿病和心脑血管疾病。

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此外,长期的愤怒还会影响胃肠功能、肝脏代谢、神经系统以及血液和组织营养的供应。由于大脑的觅食中枢受到抑制,胃肠自主神经功能紊乱导致胃肠功能紊乱,成人在大气中食欲不振。有些人甚至有躯体化症状,如腹胀和腹泻。

科学家还发现,当人们生气时,血液中一氧化碳和儿茶酚胺的含量会增加。通常,这些物质在人体内保持很少,因此是无害的。但当人们生气时,这些物质的含量会增加,这将增加肝脏解毒的负担。此外,医学研究还发现,愤怒的人患癌症的风险会增加。

因为爱的愤怒有很多负面的后果,所以不生气尤其重要。如何消除心中的愤怒或消除愤怒前的不良刺激?

凌逊昂介绍了一些有效的方法来处理愤怒,如深呼吸、身体放松、说话缓慢、微笑、听舒缓的轻音乐和健身锻炼。他还指出,当人们生气时,他们也在一定程度上反映了人际交往的偏差。他们必须学会建立良好的人际关系,学习健康哲学,促进心理成长和人格成熟。

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凌苏南博士还提醒大家,当你生气的时候,你应该学会问自己为什么生气,值得生气,以及我是否不能情绪化…这将为我自己建立一个心理缓冲时间来缓解我的不良情绪。

访谈专家:北京回龙观医院精神科副主任凌逊昂

审计专家:中国人民解放军371中心医院心理咨询中心国家二级心理咨询师李先红